Elektros instaliacija- kaip rasti gerą elektriką

Elektros instaliacija– kaip rasti gerą elektriką Elektros instaliacija už jūsų sienų yra sudėtinga sistema, kurią turėtume patikėti tik kvalifikuotiems specialistams.

Šiais laikais daug namų remonto darbų galite atlikti patys, tačiau elektros instaliacijos darbus geriausia patikėti profesionalams.

Saugumas svarbiausia

Kai kalbame apie elektros instaliavimo darbus, saugos klausimas yra svarbiausias. Gyvenamųjų patalpų elektros instaliacija yra sudėtingas procesas, o klaidos gali būti mirtinos. Geros reputacijos elektrikas neturės problemų parodyti savo registracijos kortelę dėl šios informacijos pateikimo, nes tai yra standartinė jų darbo dalis.

Jei įmanoma, prieš samdydami elektriką, pabandykite gauti rekomendacijas iš šeimos, draugų ar kitų šaltinių, kuriais pasitikite. Jei elektros instaliacija yra didesnės apimties, paprašykite statybininkų, kurie jums dirba, ar jie galėtų rekomenduoti patikimą elektriką. Jei negalite gauti jokių rekomendacijų, paprašykite elektrikų, kuriuos ketinate samdyti, jei turi, nuorodų į svetaines ar socialinių tinklų paskyras, kad pamatytumėte jų ankstesnius darbus, ar kitų žmonių atsiliepimus.

Bendradarbiavimas su klientu

Renkantis elektriką atkreipkite dėmesį į tai, kaip jis bendrauja su jumis. Specialistas, kurį ketinate samdyti turi būti lengvai bendraujantis bei jaučiantis tarpusavio pagarbą. Jei jis mažai kalba ar mažai paaiškina proceso aptarimo metu, mažai tikėtina, kad su juo kontaktuosite, kai bus atliekamas darbas. Geras elektrikas stengsis, kad iš tikrųjų jums padėtų. Savo srities profesionalas aiškiai supranta, kad veiksmingas bendravimas ir bendradarbiavimas eina koja kojon su veiksmingu klientų aptarnavimu.

Garantijos suteikimas

Bet koks geras elektrikas turi būti tikras savo darbu ir mielai suteikti garantiją, kai darbas bus atliktas. Geras savo srities specialistas turėtų jaustis įsitikinęs savo darbu, o jeigu iškiltų nesklandumų, turėtų suteikti priežiūrą tam tikrą laikotarpį nuo darbų atlikimo pabaigos. Netinkamo specialisto samdymas gali jums kainuoti ne tik tūkstančius, bet ir sugadintus nervus bei sveikatą.

Su savo išsirinktu specialistu išsamiai aptarkite savo poreikius ir reikalavimus. Geras elektrikas taip pat padės jums įsigyti geriausius produktus ir teisingai juos įdiegti. Pravartu išlaikyti gerą kontaktą su elektriku net ir po to, kai darbai baigti. Tai padės jums lengvai išspręsti problemas, susijusias su elektros instaliacija.

Daugiau apie elektros instaliacijos darbus galite sužinoti www.elektrikas-klaipedoje.lt

Kodėl proteinas būtinas sportuojantiems?

Kas yra proteinas?

Proteinas – tai didelės molekulės, kurių reikia, kad mūsų organizmas tinkamai funkcionuotų. Jis sudarytas iš aminorūgščių. Kiekvieno žmogaus kūno struktūra ir tinkamas funkcionavimas priklauso nuo proteino, kitaip dar vadinamo baltymais. Raumenys, oda, kaulai ir kitos žmogaus kūno dalys, įskaitant fermentus, hormonus ir antikūnus yra sudaryti iš baltymų.

Baltymai taip pat atlieka ir neurotransmiterių funkciją, hemoglobinas, kuris perneša deguonį kraujyje taip pat yra proteinas. Proteinas užima svarbų vaidmenį beveik visuose biologiniuose procesuose ir atlieka daugybę skirtingų funkcijų. Tai organizmo statomoji medžiaga, stiprinanti ir padedanti organizmui atsistatyti.

Proteino šaltiniai

Baltymai yra viena svarbiausių maistinių medžiagų žmonių mityboje. Daugiausia pilnaverčio proteino galima rasti tokiuose gyvūliniuose produktuose kaip kiaušiniai, mėsa, žuvis bei pieno produktai. Taip pat baltymų galima gauti ir iš gyvūlinės klimės produktų, jų yra grūduose, sėklose, riešutuose, ankštinėse daržovėse.

Labai populiarus būdas suvartoti reikiamą baltymų kiekį, ypatingai tarp sportuojančių – tai proteino kokteiliai. Kadangi šie kokteiliai yra tinkamai subalansuoti, todėl žmogaus organizmas baltymus iš jų geriau pasisavina, nei iš maisto. Jeigu jūsų mityba nesubalansuota, nesuvartojate per dieną reikiamo kiekio baltymų arba užsiimate jėgos sportu, tuomet proteino papildai yra puiki alternatyva. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad pagrindinis baltymų šaltinis turėtų būti maistas.

Kodėl jo reikia sportuojantiems?

Sportuojantiems gerokai išauga baltymų poreikis, taip yra todėl, kad organizmas sportuojant naudoja raumenis, kurie yra sudaryti iš baltymų. Jeigu intensyviai sportuojate sporto salėje ir nesuvartojate pakankamo kiekio baltymų, tuomet jums bus sunkiau atsistatyti po treniruočių, gali pradėti trūkti energijos, prasidėti regresas. Visi sportuojantys vyrai ir moterys trokšta greitesnių ir efektyvesnių rezultatų, subalansuota, baltymais praturtinta mityba gali padėti pagreitinti šį procesą.

Vartodami ne tik baltyminius patiekalus, bet ir proteino kokteilius jūs greičiau užsiauginsite raumenis bei atsikratysite riebalinės kūno masės, sumažės alkio pojūtis, pagreitės medžiagų apykaita, stiprės jūsų imuninė sistema bei būsite energingesni. Net jei ir nesportuojate, bet nesilaikote subalansuotos mitybos, nesuvartojate pakankamo baltymų kiekio paroje, proteino kokteiliai gali papildyti jūsų organizmo baltymų atsargas ir padėti geriau jaustis.

Kiek proteino reikia suvartoti?

Kiekvienam žmogui reikiamo proteino kiekis yra skirtingas, jis priklauso nuo fizinio aktyvumo, amžiaus, sveikatos būklės, tikslų bei kitų veiksnių. Paprastam nesportuojančiam žmogui rekomenduojama baltymų paros norma yra apie 0,8 – 1g vienam jo kūno kilogramui.

Sportuojant organizmui baltymų poreikis didėja beveik dvigubai, pavyzdžiui jeigu užsiimate jėgos sportu vienam kūno kilogramui jūs turėtumėte suvartoti 1,4 – 2g baltymų. Tuo tarpu, ištvermės sportininkams pakanka suvartoti 1,2 – 1,6g baltymų vienam kūno kilogramui. Po raumenų traumų ar tiesiog vyresniame amžiuje baltymų poreikis net ir nesportuojant taip pat didėja.

Energy-mix.eu aukštos kokybės proteinas

Energy-mix.eu papildai – tai aukštos kokybės išrūgų baltymų koncentratas, išgaunamas žemoje temperatūroje ir mažo rūgštingumo sąlygomis, siekiant kuo labiau apsaugoti baltymus nuo galimų pažeidimų. Į Energy-mix.eu išrūgų baltymų sudėtį įeina visos svarbiausios aminorūgštys, gamybos metu išsaugoti vitaminai ir mineralai. Tai sveikas ir paprastas būdas suvartoti reikiamą baltymų kiekį.

Ar mirus artimajam žinote nuo ko pradėti tvarkyti laidojimo reikalus?

Kaip pasakoja laidojimo namų „Tyla“ (www.namaityla.com)  valdytoja Laura Kazlauskienė, svarbu nepasimesti, o nežinant tiksliai nuo ko pradėti, geriausia kreiptis į profesionalus. 
Žmonės dažnai susiduria su informacijos trūkumu, pasimeta tvarkydami dokumentus. Tačiau šiais laikais laidojimo namai teikia net ir tokias paslaugas kaip dokumentų tvarkymas. Kaip pasakoja laidojimo namų „Tyla“ direktorė, žmonės vis dažniau renkasi pilną paslaugų paketą – transportas, kūno pervežimas, paruošimas, šarvojimo salė, gėlių kompozicijos, giedotojai, nešikai, duobkasiai, kremavimo paslaugos, karstai, urnos, pasirūpina ir ritualiniais reikmenimis. Dėl tokios priežasties vis daugiau laidojimo namų stengiasi suteikti visas įmanomas paslaugas vienoje vietoje. 
Laura valdo laidojimo namus „Tyla“, kurie yra įsikūrę Šakių mieste. Tačiau sako, kad tikrai dažnai tenka vykti į rajonus. Rajonuose dažniausiai būna tik šarvojimo salės, bet pačių laidojimo organizavimo paslaugų niekas neteikia. Todėl reikia pabrėžti, kad tokios paslaugos laibai reikalingos. 
Laidojimo namų „Tyla“ valdytoja pataria nepamiršti kelių svarbių dalykų mirus artimajam – tai kūno laikymas. Kadangi ligoninė nemokamai laiko kūną iki 4 parų, po to kūnas turi būti laikomas teritorinėje lavoninėje. Žinoma, jei laidojimo organizavimas vyksta sparčiai, tiek dienų tikrai neprireikia. 
Taip pat turite žinoti, kad kapinėse vieta laidojimui yra nemokama. Tiesiog reikia kreiptis į savivaldybę ar seniūniją, kurioje bus laidojamas mirusysis. 
Taigi, pirmieji svarbiausi žingsniai – kūno laikymas, paėmimas ir paruošimas laidojimui. Pastarąją paslaugą dažniausiai atlieka laidojimo namai. Pasirūpinkite vieta laidojimui, na, o tuomet šarvojimo sale, transportu ir visais kitais dalykais. Kaip sako Laura, pasirinkus laidojimo paslaugų įmonę, visada sutaupysite laiko, pinigų ir galėsite tiesiog ramiai palydėti artimąjį į amžino poilsio vietą. 
 

Nauja estetinės dermatologijos klinika Kaune – Amber Esthetic

Turbūt puikiai suprantate, kad veido oda turi didelę įtaką bendrai žmogaus išvaizdai. Kai oda lygi, spindinti ir jaunatviška, tai suteikia papildomo žavesio bei patrauklumo, pats žmogus atrodo gyvybingesnis bei sveikesnis.

O kai oda suglebusi, išsausėjusi, šiurkšti, matomos gilios raukšlės, tai žmogus atrodo pavargęs, nesveikuojantis bei gali atrodyti kur kas vyresnis nei yra iš tiesų.

Estetinė dermatologija yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pagerinti savo odos būklę bei išvaizdą, nesiguldami po skalpeliu.

Šiais metais duris atvėrė nauja estetinės dermatologijos klinika Kaune Amber Esthetic, kuri pateikia platų estetinės dermatologijos bei kitų procedūrų pasirinkimą.

Skaityti toliau

Klasikinis interjero stilius

Klasikinis stilius daugumai asocijuojasi su kilniu, prabangiu ir ypatingos kokybės baldų ar apdailos interjero dizainu.

Svarbu paminėti, jog klasicizmo srovės manifestas suteikė ne tik nesenstančias meno, muzikos ar literatūros bangas, bet ir iki šiol vertinamą interjero stilių.

Šis stilius traukia savo šiltomis spalvomis ir patikima baldų ar apdailos kokybe. Be abejo šį stilių dažniau renkasi turtingi žmonės, bet taip pat nereikia pamiršti žmonių, kuriems šis stilius yra mielesnis ir jaukesnis už naujus interjero stilius.

Klasikinio stilio istorija

Klasicizmo stilius atsirado prancūzijoje 17 amžiuje ir greitai pasklido po visą europą ir tapo dominuojančia stiliaus banga. Jos kūrėjai buvo įkvėpti senovės Graikijos ir Romos kultūra, kuri pasižymėjo savo paprastumu, griežtumu ir grynumu. Būtent šis taisyklių griežtumas ir suformavo klasikinio stilio kriterijus, kurie yra gana aiškūs.

karaliskas klasikinis interjero stilius

Klasikinio interjero stiliaus kriterijai

  • Simetriškumos, tiesios ir aiškios linijos
  • Tobulos proporcijos
  • Brangios ir kokybiškos medžiagos
  • Antikos detalės

Akcentai ir detalės

Klasikiniui stiliui tiks lipdiniai, kolonos, statulos ar kiti marmuro gaminiai, taip pat baldai iš raudonmedžio yra priimtini. Labai svarbu, jog jūsų namai turėtų aukštas lubas, nes aukšti langai ir krištoliniai sietynai yra labai svarbūs šiam interjero dizainui.

Jeigu turite galimybę, jums taip pat tiktų įsirengti antikiniu stiliumi dekoruotą židinį, didelį valgomąjį stalą bei patogias ir plačias sofas.

Virtuvėje didelę dalį užima medis. Su juo geriausia derinti ramias, šviesias paletės spalvas (smėlio, gelsva, aukso, persikinė ar kavos). Vonia turi būti šviesi ir prabangi, o kad sukurti turtinga atmosferą galite grindims naudoti marmurą.

Taip pat negalima planuoti vonios be didelio veidrodžio įrėmintu į bronzinius rėmus. Miegamasis talpina visas minėtas detales, todėl didelė lova su raudonmedžio rėmais ir raštais dekoruota spinta būtų puikus pasirinkimas planuojant tokio dizaino kambarį.

Tikras ir autentiškas stilius

O ką daryti su šiuolaikinėmis detalėmis? Tikrą ir autentišką klasikinį stilių galima pamatyti tik interjero dizaino istorijos vadovėliuose. Juk sutiksite, ne kiekvienas gali ar nori gyventi kambaryje be televizoriaus ar kompiuterio, o vietoj patogios viryklės turėti 19 a. krosnį.

Jeigu yra galimybė, pakeiskite šiuolaikinius įrenginius į įrenginius, kurie išsiskiria savo laikmečio ypatybėmis. Pavyzdžiui, vietoj išmanaus muzikinio grotuvo naudokite patefoną. Tai suteiks jūsų kambariui klasikinio šarmo.

Nebijokite eksperimentuoti ir keisti. Šiandien klasikinio interjero stilius nėra tikslus. Atsižvelgiant į mūsų laikų aktualijas svarbiausia išlaikyti pagrindinius kanonus, o po to atsižvelgti į galimybęs.

 

Santechnikos darbai statomame ar renovuojamame name

Nesvarbu statote ar renovuojate, didelis tai namas ar mažas, santechnikos darbai labai svarbus etapas iš daugelio kitų statybos ar renovacijos darbų.
donato santechnikaSantechnikos darbai susideda iš: nuotekų sistemos įrengimas, vandentiekio sistemos įrengimas, šildymo sistemos įrengimas bei vėdinimo sistemos įrengimas. Jei šie darbai bus atlikti kokybiškai, naudojant kokybiškas medžiagas, laikantis rekomendacijų atlikti santechnikos darbai nekels rūpesčių, jūsų namas ar butas bus patogus gyventi ir nekeliantis papildomų problemų. Kokybiškai atlikti santechnikos darbai, tai kokybiškai įrengta kanalizacija, su geru nubėgimu, nesikišanti ir neskleidžianti nemalonių kvapų, saugi vandentiekio sistema, nekelianti grėsmės jūsų turtui, efektyvi šildymo sistema, kad namuose būtų šilta, o kaštai jai ruošti maži ir kas be ko efektyvus namų vėdinimas šilumos nuostoliams mažinti ir kokybiškam namų orui palaikyti. Visą tai efektyviai ir kokybiškai gali atlikti Donato santechnika.

Jei siekiate, kad kad namai ar butas būtų patogūs ir tarnautų jums, o ne jūs jiems, susisiekite su šios srities profesionalais www.donatosantechnika.lt ir santechnikos darbai bus atlikti sklandžiai, greitai, kokybiškai.

 

Vaikų vasaros stovyklos 2019 – kokią rinktis?

Jūsų vaikui 5-10 metų ir jis jau supranta angliškai? Puiku! Ar norite, kad jis vasarą ne tik pailsėtų, bet dar ir patobulintų anglų kalbos įgūdžius? Galbūt jau domitės, kokia anglų kalbos stovykla būtų tinkamiausia? Tuomet nedelskite, registruokitės į birželio-liepos mėn. 5 dienų trukmės anglų kalbos dienos stovyklą Vilniuje „Hello, vasara!“: Maziejisnekuciai.lt.

Šios vaikų vasaros stovyklos metu mažieji dalyviai visą savaitę nuo ryto iki vakaro (7:45-17:15) praleis anglakalbėje aplinkoje ir interaktyviai lavins visus anglų kalbos įgūdžius (kalbėjimo, klausymo, skaitymo, rašymo). Negana to, stovyklos programoje dalyvių dar laukia kūrybiniai projektai, moksliniai eksperimentai, edukacinės išvykos, įdomūs svečiai bei aktyvus judėjimas ir užsiėmimai gryname ore.

Numatomos temos vaikų stovykloje

Anglų kalba vaikams bus dėstoma ne tik tuo metu, kai vyks intensyvios vaikų vasaros stovyklos anglų kalbos pamokos, bet bus integruojama į visas dienos stovyklos veiklas. Anglų kalbos stovykla „Hello, vasara!“ per 5 stovyklos dienas vaikučiams pasiūlys susipažinti su 5 skirtingomis temomis. Iš viso stovyklos programą sudarys 10 šio amžiaus tarpsnio vaikams aktualių temų: Šeima ir namai; Sveikas maistas; Nuostabioji planeta; Gyvūnai; Laisvalaikis ir pomėgiai; Profesijos; Pasakos; Kelionės; Miestas; Drabužiai. Užsiėmimas ves kvalifikuotos ir vaikų labai mylimos VšĮ „Mažieji šnekučiai“ anglų kalbos mokytojos.

VšĮ „Mažieji šnekučiai“ veikla

Vaikų vasaros stovyklos „Hello, vasara!“ organizatorius yra sėkmingą 7-erių metų patirtį turinti VšĮ „Mažieji šnekučiai“. Šios mokyklėlės veiklos sritis yra anglų kalba vaikams, anglų kalbos pamokos, anglų kalba darželyje, neformalus ugdymas, ankstyvasis ugdymas. Maziejisnekuciai.lt 3-8 metų vaikus įdomiai ir smagiai moko anglų kalbos Vilniaus valstybiniuose ir privačiuose vaikų darželiuose bei mokyklose. Anglų kalba vaikams perteikiama žaidimų forma, tuo pačiu ugdant ir bendravimo, mąstymo, kūrybiškumo įgūdžius.

Detali vaikų vasaros stovyklos „Hello, vasara!“ Vilniuje informacija, stovyklos datos, vietos, tvarkaraštis, kainos, nuolaidos, registracija: Maziejisnekuciai.lt. Vietų skaičius ribotas, tad skubėkite registruotis!

Prasmingos pramogos – edukaciniai užsiėmimai

Nežinote kaip prasmingai užimti vaikus? O gal ieškote įdomios veiklos po darbo bendradarbių ratui?

Žinote daugybę vaikų kambarių, tačiau juose vaikai tik pažaidžia ir nieko naudingo neišmoksta. Norite sustiprinti kolektyvo bendrumo dvasią? Jums tiesiog reikia išbandyti tradicinių amatų edukacijas. Edukaciniai užsiėmimai, žolelių arbata, smagi veikla, įdomūs žaidimai apjungs tiek vaikų tiek suaugusių asmenų grupes. Edukaciniai užsiėmimai padės išmokti kažko naujo, nauja veikla ne tik įtrauks ir atpalaiduos, bet ir suteiks žinių apie konkretų amatą,o originalūs pačių pagaminti darbai džiugins jus ir grįžus į namus.

Edukacijų dalyviai jaudinasi kad jiems gali nepavykti

Labai svarbu neapsirikti ir pasirinkti tinkamą edukacijas vykdančią įstaigą. Dažnai edukacijų dalyviai jaudinasi, kad jiems nepavyks, arba kad nėra pakankamai kruopštūs, tačiau, patikėkite savimi ir nustokite jaudintis, edukacijos jus tiesiog įtrauks į naują veiklą , įdomūs užsiėmimai,edukatorių bus pritaikyti tiek pažengusiems tiek amatais domėtis pradedantiems asmenims. Edukaciniai užsiėmimai lavins Jūsų vaizduotę, ugdys kruopštumą, atgaivins galbūt primirštus meninius gebėjimus. Edukaciniai užsiėmimai sujungs praeitį ir dabartį. Būsite supažindinti su kiekvieno amato atsiradimo istorija, ištakomis.

Individualūs Edukaciniai užsiėmimai

Būna situacijų kai asmuo nori išmokti amato asmeniškai, įgyjant daugiau specifinių su edukacija susijusių žinių. Geras sprendimas – Indvidualūs edukaciniai užsiėmimai. Edukacinių užsiėmimų metu visas meistrės dėmesys bus skirtas vien jums, galėsite pasigaminti kruopštesnį, gražesnį gaminį, o galbūt Jums tai taip patiks jog taps Jūsų asmeninio naujo hobio ar net verslo pradžia.

Edukaciniai užsiėmimai asmeninėms šventėms

Dažnai šventes organizuojantiems asmenims tikru galvos skausmu tampa svečių užimtumas. Puiki išeitis edukaciniai užsiėmimai Jūsų pasirinktoje vietoje. Edukaciniai užsiėmimai bus netikėta dovana Jūsų šventės dalyviams. Jūsų svečiai bus nustebinti nauja veikla,o savo rankomis pagamintas dirbinys dar ilgą laiką ir namie šventės dalyiams primins apie jus.

Apsilankykite mūsų internetiniame puslapyje www.amatucentras.com ir užsisakykite sau patinkančią, jus dominančią edukaciją. Suburkite klasės draugus, bendradarbius ar šeimos narius įdomiai ir prasmingai veiklai – mūsų edukaciniai užsiėmimai Jūsų tikrai nenuvils.

Eurovizijos 2019 atrankos dalyviai

eurovizijaLietuva dalyvaus 2019 metų dainų konkurse ,,Eurovizija’’. Tai bus 64-asis konkursas, kuris, po Izraelio atstovo Nettai Barzilai pergalės su daina ,,Toy’’, turi vykti Tel Avive.

Jau šį šeštadienį paaiškės, kas atstovaus Lietuvą Eurovizijos konkurse. Iš 49 atrankos dalyvių finale pasirodys Henry and Tommy Modric, Junà, Monika Marija, Jurgis Brūzga, Antikvariniai Kašpirovskio Dantys ir Jurgis DID & Erica Jennings.

Skaityti toliau

3 idėjos linksmam vaiko gimtadieniui

gimtadienio sventeVaikams gimtadienis yra viena iš svarbiausių švenčių. Dažnai tėvams pritrūksta idėjų kaip padaryti linksmą ir įdomų gimtadienio vakarėlį.

Šiame straipsnyje mes duosime jums 3 idėjas, kurios padės sukurti nepamirštamai linksmą ir įdomų gimtadienio vakarėlį, o taip pat pasidalinsime patarimais, kurie padės patobulinti, bet kurį vaiko gimtadienį.
 

Skaityti toliau