Nuo kada ir kokią žuvį galima valgyti vaikams

 

Vaiko augimo laikotarpiui, labai svarbu, kad jis kuo įmanomą daugiau gautų sveikųjų medžiagų iš įvairių maisto produktų. Ne išimtis yra ir žuvis. Joje gausu vertingų polinesočiųjų riebalų rūgščių, vitamino D bei mineralinių medžiagų. Tik kokią žuvį galima valgyti vaikams ir nuo kelerių metų? Kokią žuvį gali vaikai mėgti labiausiai? Ar pagalvojote kaip gaminti žuvį vaikams? Ar kepti keptuvėje, orkaitėje, o galbūt žuvies kotletai būtų patiekalas, kurį pamėgtų jūsų vaikai? Šiame straipsnyje aptarsime visus šiuos klausimus.

Kokią žuvį tinka vartoti įvairaus amžiaus vaikams?

Geriausias pasirinkimas būtų gyva ir ekologiškai užauginta žuvis, tačiau jeigu tokios įsigyti neįmanomą, tai puikiai tinka negyva, bet šviežia arba tinkamai atšaldyta. Šviežios, kokybiškos žuvis turi būti:

  • skaidrios, išsipūtusios akys

  • nuo šviesiai iki tamsiai raudonos spalvos žiaunos

  • blizganti ir stangri oda

  • gerai besilaikantys žvynai

  • ne apdžiuvę pelekai ir uodega

  • standūs, elastingi raumenys

  • kvapas tinkamas produktui

  • šaldytos žuvys turi blizgėti

Natūraliomis sąlygomis užaugusios žuvys yra vertingesnės už užaugintas pramoniniu būdu. Jų kokybė priklauso nuo pašarų, kurių pačią kokybę galima kontroliuoti. Ekologiškai užaugintas karpis yra žymiai vertingesnis nei iš tolimųjų vandenų atvežtos šaldytos žuvys. Nedera žavėtis ryškiai rausvomis, oranžinėmis lašišomis, kurios auginamos pramoniniu būdu, gauna antibiotikų. Natūraliai užaugusių šių žuvų mėsa yra tik truputį rausva.

Europos maisto saugos tarnyba besilaukiančioms ir žindančioms moterims rekomenduoja per savaitę suvalgyti ne daugiau kaip 100 g didelių plėšriųjų žuvų (kardžuvių, marlinų, lydekų). Nerekomenduojama valgyti ir tuno dažniau nei 2 kartus per savaitę. Tėvai šias rekomendacijas turėtų taikyti ir vaikų mitybai.

Kada galima duoti žuvį kūdikiams?

Nuo 10 mėn. vaikui galima jau duoti žuvį. Jei vaikučiui suvalgius žuvies atsirado niežtintis odos bėrimas, staiga prasidėjo vandeninga sloga arba tai, ko nebuvo anksčiau – ryklės dilgčiojimas, pykinimas, atpylinėjimas ar vėmimas, viduriavimas, pilvo skausmai ar jo pūtimas, pakito išmatų konsistencija, jose atsirado priemaišų, pvz., gleivių, kraujo – tai gali būti alergija žuviai. Tuomet prieš jos duodami, būtinai pasitarkite su vaiko gydytoju. Alergija žuviai pasitaiko retai. Kiek dažniau ji būna vaikams, sergantiems atopiniu dermatitu.

Žuvies užtenka duoti kartą per savaitę vietoje mėsos. Maistinė vertė žuvies dažnai būna didesnė nei mėsos.

Kokios žuvys netinka vaikams?

Taip pat yra žuvų ir jų paruošimo būdų, kurie netinka vaiko organizmui. Reikėtų vengti:

  • džiovintos, vytintos žuvies

  • žuvų konservų

  • stipriai sūdytos žuvys

  • ikrų

  • egzotiškų jūrų gėrybių

  • žuvų kepenų

Ar galima vaikams leisti valgyti silkę?

Silkėse gausu omega-3 rūgščių, fosforo, kalcio, magnio, jodo, seleno, cinko. Joje esančios naudingosios medžiagos padeda organizmui kovoti su stresu, stiprina nervų sistemą, imunitetą, gerina fizinę bei psichinę būklę. Silkę, priklausomai nuo to, kiek ji sūdyta, reikėtų pamirkyti 4–24 val., o vandenį keisti kas 2–3 val. Kad silkė būtų skanesnė ir minkštesnė, išmirkytą ir nuvalytą ją galima dar apie porą valandų pamirkyti piene.

Tad, jeigu vaikas mėgsta silkę, jos tikrai galima jam ir duoti.

Pabaigai,

Šiame straipsnyje aptarėmė nuo kada ir kokią žuvį galima valgyti vaikams. Kai tėveliai sveikai maitinsis, tai ir jų vaikučiai bus sveiki!

Plaukų šalinimas lazeriu: kodėl milijonai žmonių renkasi šį metodą?

Plaukų šalinimas lazeriu: kodėl milijonai žmonių renkasi šį metodą?


Plaukų šalinimas lazeriu – viena populiariausių procedūrų, kurią kasdien atlieka tūkstančiai žmonių visame pasaulyje. Ji daugelį stebina savo efektyvumu, džiugina ilgalaikiais rezultatais ir visumoje sugaištama visai nedaug laiko jiems pasiekti. Kokie pagrindiniai šios paslaugos privalumai ir kaip apskritai ji veikia?

 

Skaityti toliau

Svarbiausi elementai norint turėti sveikus plaukus

 

Sveiki ir gražūs plaukai – tai, lyg žmogaus vizitinė kortelė. Kiekvienas norime turėti sveikus irgražius plaukus be didelių pastangų ir išlaidų. Bendra žmogaus savijauta yra labai susijus su plaukų išvaizda. Jeigu žmogus yra sveikas, fiziškai aktyvus, tuomet organizmas bus daug sveikesnis. Sveikas organizmas – sveiki plaukai. Būtent apie tai ir pakalbėsime šiame straipsnyje. 

Norint turėti sveikus plaukus, mūsų organizme turi netrūkti svarbiausių medžiagų. Žinoma, kiekviena kirpykla Vilniuje į kurią užsuksite siūlys įvairiausias atstatomąsias procedūras, plaukų ir galvos odos prisotinimu įvairiais, reikalingais vitaminais, tačiau visi turėtume žinoti, kad tai, kokius plaukus turėsite tiesiogiai priklauso nuo bendros organizmo būklės. 

Svarbiausi elementai sveikiems plaukams

Kalbant apie organizmo būklę, jau daug kur girdime, kad labai svarbu sveika ir subalansuota mityba. Su sveikais produktais gauname visas reikalingiausias medžiagas sveikatai palaikyti. Būtina vartoti pakankamai kiekį: grūdinių elementų, daržovių, mėsos, pienos ir t.t.

Turime suprasti, jog sveika mityba yra begalo svarbi. Gaudami svarbiausias sveikas medžiagas, nebūtinai turėsime gerti papildomus vitaminus ar maisto papildus. 

Kalbant apie plaukus, jiems, kaip ir bendrai žmogaus savijautai reikalingiausi yra šie vitaminai:

Multivitaminai – gali ženkliai padėti pasisavinti reikalingas medžiagas jei su maistu negaunate visko užtektinai. Juose daug cinko, B ir D grupės vitaminių. Būtent B ir D vitaminai atlieka didžiausią rolę stiprinant plaukų šaknis.

Geležis – geležis taip padeda plaukų augimui ir jų sveikatai. Jos trūkumas silpnina organizmą ir gali sukelti anemiją, kas lems nusilpusius ir slenkančius plaukus.

Omega – Omega 3 rūgščių galima rasti ir natūraliai maisto produktuose, dažniausiai žuvies patiekaluose. Kaip papildą galima rinktis žuvies taukus kurie yra be galo svarbūs ląstelių sveikatai ne tik plaukams, bet ir apskritai visam kūnui.

Biotinas – dar vienas elementas kurį galima pasisavinti nusiperkant, kad ir itin paprastus papildus. Šis B grupės vitaminas atlieka labai svarbų darbą stiprinant plaukus ir nagus. Mūsų organizmui jo daug nereikia, taigi, bet koks didesnis biotino kiekis bus pašalintas kartu su šlapimu.

Cinkas – cinko piriotionas yra ja vienas svarbiausių elementų mūsų plaukams ir norint jo pasisavint pakankamai nereikia net pirkti jokių specialių papildų, užtenka įsigyti geros kokybės šampūną. Taip, šampūnas taip pat turės reikšmės jūsų plaukų sveikatai, todėl labai svarbu pasirinkti aukštos kokybės variantą turintį daug cinko piritiono.

Ką turi žinoti kiekvienas tėtis ir mama apie kūdikio kambario temperatūrą

Kai ilgai lauktas džiaugsmas pagaliau pasibeldžia į šį pasaulį ir savo mažutėliu kūneliu, garsiu verksmu ir pačiomis gražiausiomis akimis užtvindo namus neapsakomu laimės pojūčiu, norime jam – mūsų išlauktam, išbučiuotam ir pačiam pačiausiam mažyliui duoti viską ir tas viskas turi būti toks kaip ir jis (mažylis) – pats pačiausias, jei žaislai – tai geriausi, jei daiktai – tai patikimiausi, jei apkabinimai – tai stipriausi, jei švelnumas – tai mieliausias, jei šiluma – tai didžiausia. Ir neretai mamos, joms antrinančios jųjų mamos, tėčiai ir seneliai daro viską ką ik gali, tame tarpe ir “kaitina” mažylį ne tik bučiniais, glostymais, bet dargi apklotais, kaldrytėmis, lovelių apsaugomis, užkaišytais langais ir elektriniais šildytuvais.<!–more–>

Skaityti toliau

Kodėl proteinas būtinas sportuojantiems?

Kas yra proteinas?

Proteinas – tai didelės molekulės, kurių reikia, kad mūsų organizmas tinkamai funkcionuotų. Jis sudarytas iš aminorūgščių. Kiekvieno žmogaus kūno struktūra ir tinkamas funkcionavimas priklauso nuo proteino, kitaip dar vadinamo baltymais. Raumenys, oda, kaulai ir kitos žmogaus kūno dalys, įskaitant fermentus, hormonus ir antikūnus yra sudaryti iš baltymų.

Baltymai taip pat atlieka ir neurotransmiterių funkciją, hemoglobinas, kuris perneša deguonį kraujyje taip pat yra proteinas. Proteinas užima svarbų vaidmenį beveik visuose biologiniuose procesuose ir atlieka daugybę skirtingų funkcijų. Tai organizmo statomoji medžiaga, stiprinanti ir padedanti organizmui atsistatyti.

Proteino šaltiniai

Baltymai yra viena svarbiausių maistinių medžiagų žmonių mityboje. Daugiausia pilnaverčio proteino galima rasti tokiuose gyvūliniuose produktuose kaip kiaušiniai, mėsa, žuvis bei pieno produktai. Taip pat baltymų galima gauti ir iš gyvūlinės klimės produktų, jų yra grūduose, sėklose, riešutuose, ankštinėse daržovėse.

Labai populiarus būdas suvartoti reikiamą baltymų kiekį, ypatingai tarp sportuojančių – tai proteino kokteiliai. Kadangi šie kokteiliai yra tinkamai subalansuoti, todėl žmogaus organizmas baltymus iš jų geriau pasisavina, nei iš maisto. Jeigu jūsų mityba nesubalansuota, nesuvartojate per dieną reikiamo kiekio baltymų arba užsiimate jėgos sportu, tuomet proteino papildai yra puiki alternatyva. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad pagrindinis baltymų šaltinis turėtų būti maistas.

Kodėl jo reikia sportuojantiems?

Sportuojantiems gerokai išauga baltymų poreikis, taip yra todėl, kad organizmas sportuojant naudoja raumenis, kurie yra sudaryti iš baltymų. Jeigu intensyviai sportuojate sporto salėje ir nesuvartojate pakankamo kiekio baltymų, tuomet jums bus sunkiau atsistatyti po treniruočių, gali pradėti trūkti energijos, prasidėti regresas. Visi sportuojantys vyrai ir moterys trokšta greitesnių ir efektyvesnių rezultatų, subalansuota, baltymais praturtinta mityba gali padėti pagreitinti šį procesą.

Vartodami ne tik baltyminius patiekalus, bet ir proteino kokteilius jūs greičiau užsiauginsite raumenis bei atsikratysite riebalinės kūno masės, sumažės alkio pojūtis, pagreitės medžiagų apykaita, stiprės jūsų imuninė sistema bei būsite energingesni. Net jei ir nesportuojate, bet nesilaikote subalansuotos mitybos, nesuvartojate pakankamo baltymų kiekio paroje, proteino kokteiliai gali papildyti jūsų organizmo baltymų atsargas ir padėti geriau jaustis.

Kiek proteino reikia suvartoti?

Kiekvienam žmogui reikiamo proteino kiekis yra skirtingas, jis priklauso nuo fizinio aktyvumo, amžiaus, sveikatos būklės, tikslų bei kitų veiksnių. Paprastam nesportuojančiam žmogui rekomenduojama baltymų paros norma yra apie 0,8 – 1g vienam jo kūno kilogramui.

Sportuojant organizmui baltymų poreikis didėja beveik dvigubai, pavyzdžiui jeigu užsiimate jėgos sportu vienam kūno kilogramui jūs turėtumėte suvartoti 1,4 – 2g baltymų. Tuo tarpu, ištvermės sportininkams pakanka suvartoti 1,2 – 1,6g baltymų vienam kūno kilogramui. Po raumenų traumų ar tiesiog vyresniame amžiuje baltymų poreikis net ir nesportuojant taip pat didėja.

Energy-mix.eu aukštos kokybės proteinas

Energy-mix.eu papildai – tai aukštos kokybės išrūgų baltymų koncentratas, išgaunamas žemoje temperatūroje ir mažo rūgštingumo sąlygomis, siekiant kuo labiau apsaugoti baltymus nuo galimų pažeidimų. Į Energy-mix.eu išrūgų baltymų sudėtį įeina visos svarbiausios aminorūgštys, gamybos metu išsaugoti vitaminai ir mineralai. Tai sveikas ir paprastas būdas suvartoti reikiamą baltymų kiekį.

5 dalykai, kaip dantų implantai gali pakeisti jūsų gyvenimą

Šypsena yra vienas pirmųjų dalykų, kurį pastebime sutikę žmogų. Tačiau, jei jūsų dantys netvarkingi, netiesūs, keletas jų iškritę – jums gali būti nesmagu šypsotis. Tuomet jūs save varžote: šypsotės suspaudę lūpas, juokiatės nusisukę arba prisidengdami ranka, o kartais tiesiog išvis stengiatės nereikšti emocijų. O ar norėtumėte savęs nevaržyti ir šypsotis laisvai? Štai 5 dalykai, kaip dantų implantai gali pakeisti jūsų gyvenimą!

Dantų implantai – tai protezai, pagaminti iš titano. Šiais laikais technologijos leidžia sukurti itin kokybiškus implantus, kurie gali tarnauti visą gyvenimą, – pavyzdžiui, tokie yra „Straumann“ dantų implantai. Protezai sriegiami į žandikaulį ir uždengiami vainikėliu. Visos procedūros atliekamos be skausmo, o rezultatas – natūraliai atrodantys, prie kitų dantų derantys dantys.

Beje, titanas yra biologiškai suderinama medžiaga, o tai reiškia, kad organizmas ypač retai atmeta tokius protezus. Tad atlikus procedūras jums nereiks jaudintis, kad pinigai buvo išmesti į „balą“ ir kad reikės viską kartoti iš naujo.

1. Pajusite laisvę

Visų pirma, tik išėję iš daktaro kabineto, galėsite savęs nebevaržyti. Nauja šypsena jums leis šypsotis ir juoktis plačiai ir nevaržomai. Galėsite daug labiau pasitikėti savimi! Draugai, kurie nežinojo, kad neturite danties, – ir nesužinos! Naujas dantis tiek savo forma, tiek spalva bus visiškai panašus į kitus.

2. Galėsite valgyti daugiau produktų

Kai trūksta dantų, tenka rinktis maistą, kurį lengva kramtyti. Tačiau nevisavertis racionas gali pakenkti jūsų sveikatai – gali pradėti kristi kiti dantys, per daug nukristi svoris, sumažėti cukraus kiekis kraujyje, trūkti vitaminų ir mineralų.

Dantų implantai padės pamiršti visas baimes valgant. Galėsite vėl mėgautis įvairiausiu maistu, valgyti ledus, gerti kavą ir net kramtyti riešutus – implantai pasižymi savo stiprumu, jie nepakeis spalvos, jūs nejausite karščio ir šalčio permainų.

3. Mažiau rūpesčių dėl prižiūros

Išimamus protezus reikia labai kruopščiai prižiūrėti. Einant laikui jie gali atlaisvėti ir pradėti kristi. Modernūs, neišimami implantai visada išliks savo vietoje. Tik dėl natūralių dantų pakitimo jums gali tekti nežymiai pareguliuoti implantą, tačiau tokia procedūra bus neskausminga ir labai greita. Beje, implantai tarnaus visą gyvenimą, o išimamus protezus teks keisti jau po 5–7 metų.

4. Lengviau susirasite darbą ir antrąją pusę

Tiek Lietuvoje, tiek užsienyje yra ne vienas atvejis, kuomet žmonėms, su iškritusiais dantimis, buvo labai sunku susirasti gerą darbą. Ir štai, tik susitvarkius dantis, jiems pavykdavo įsidarbinti. Yra asmenų, kuriems dėl iškritusių dantų nepavykdavo susirasti darbo, atitinkančio kompetenciją. Dirbti valytoja ar kiemsargiu priima, o administratore ar vadybininku – ne. Ir tik išgražinus savo šypseną jiems pavyko susirasti norimą patinkantį darbą.

Graži ir tvarkinga šypsena taip pat tikrai nepamaišys ir ieškant antrosios pusės. Patys jausitės patraukliau, drąsiau bendrausite ir flirtuosite.

5. Atrodysite jauniau

Gražūs rūbai, puiki veido oda ir atletiška figūra bus perniek, jei jūs slėpsite savo šypseną ir dažnai būsite susiraukę. Norint atrodyti jaunai ir energingai reikia tai parodyti savo nusiteikimu, veido išraiška ir žinoma – šypsena. Juk lyg ir genetiškai užprogramuota, kad jei netenkame kelių dantų – atrodome ir jaučiamės senesni. Nauji dantų implantai senėjimą padės pamiršti – drąsiai galėsite dalyvauti įvairiuose renginiuose, džiaugtis ir plačiai juoktis.

Dantų implantai

Dantų implantų pavyzdys

Dantų implantai jums gali būti sukurti ir įsriegti vos per kelis vizitus. Modernioje odontologijos klinikoje Vilniuje KOA jums bus padarytos specialios 3D nuotraukos bei kompiuteryje sukurtas būsimų dantų vaizdas. Galėsite įvertinti savo šypseną iš anksto, pasitarti su gydytoju, sužinoti procedūrų kainą ir apsilankymų skaičių. KOA klinikoje taip pat sriegiami aukščiausios kokybės „Straumann“ implantai.

Apsilankykite svetainėje koa.lt arba skambinkite tel. +370 613 62286 – papasakosime viską dar plačiau.

Svarbu žinoti: papildai sportui ir kai kurių iš jų galimi rimti šalutiniai poveikiai sveikatai

Kai tokie maisto papildai, kaip proteinas ar amino rūgštys yra plačiausiai vartojami ir mažiausiai lydimi šalutinių poveikių, tai kai kurie kiti papildai sportui gali sukelti rimtų negalavimų, jeigu gerai nepažįstate savo organizmo ir jo problematiškų vietų. Daugumos sportuojančių blogiausia yda – nesaikingas papildų vartojimas ir nesidomėjimas jų galima žala sveikatai. Kai kalbame apie galimą žalą, turime omenyje tuos asmenis, kurie turi ar anksčiau turėjo sveikatos sutrikimų. Jeigu esate sveikas, puiku, vargu ar kažkas blogo galėtų nutikti. Tačiau pasitaiko asmenų, kuriems netinkamai išsisinkti papildai sportui gali stipriai pakenkti jų sveikatai.

Skaityti toliau

Kontaktiniai lęšiai internetu

Turite kažkokių regos sutrikimų, kuriuos norėtumėte pašalinti? Dabar akių problemas gali pašalinti tiek specialios procedūros, tiek ir kontaktiniai lęšiai. Šiuo metu vis daugiau žmonių renkasi lęšius, nes tai yra pigiausias variantas sprendžiant minėtas problemas. Tiesa, šiuos gaminius dabar dauguma žmonių perka jau nebe optikos salonuose, o internetinėse parduotuvėse. Jose kainos yra mažesnės, tuo labiau, kad tokie pardavėjai gali pasiūlyti ir didesnį pasirinkimą. Dabar įvairių gamintojų kontaktinius lęšius siūlo tiek el. parduotuvės, tiek ir pavieniai privatūs pardavėjai, bet turite žinoti, kad visada galima pataikyti ir ant sukčių. Būtina žinoti svarbiausius kriterijus renkantis pardavėją – nuo to priklauso ar patirsite nuostolių ar ne. Skaityti toliau

Apie odos ligas

Oda tai didžiausias žmogaus kūno organas. Jis saugo organizmą nuo mechaninių pažeidimų, įvairių infekcijų, oda netgi turi savo autonominę imuninę sistemą. Oda saugo organizmą nuo kenksmingų saulės spindulių ir palaiko stabilų vandens lygį.

Paskaičiuotas, kad bendras žmogaus odos paviršiaus plotas – daugiau kaip 1,5 kvadratinio metro. Per orą išskiriami riebalai ir prakaitas.
 
Nenuostabu, kad toks didelis ir sudėtingas organas kaip oda serga įvairiomis ligomis ir pirmiausiai reaguoja į aplinkos užterštumą. Skaityti toliau

Nugaros skausmas: svarbiausia ieškoti priežasties

Daugiau nei 60 proc. žmonių gyvenime yra susidūrę su nugaros skausmais. Tai labai paplitusi problema. Norint ją pašalinti pirmiausiai reikia nustatyti skausmo priežastį.
 
Nugaros skausmas gali būti susijęs su įvairiais faktoriais, pavyzdžiui, judėjimu, kūno padėtimi arba fiziniu krūviu.
 
Specialistai tikina, kad nugaros skausmas ir pasveikimas gali būti susiję su psichologiniu stresu. Pavyzdžiui, jaudulys, baimė, depresija, nervinimasis, kurių žmonės nesieja su nugaros skausmais, vis dėlto gali juos sukelti ar paaštrinti. Skaityti toliau