Monthly Archives: May 2019

Elektros instaliacija- kaip rasti gerą elektriką

Posted on by

Elektros instaliacija– kaip rasti gerą elektriką Elektros instaliacija už jūsų sienų yra sudėtinga sistema, kurią turėtume patikėti tik kvalifikuotiems specialistams.

Šiais laikais daug namų remonto darbų galite atlikti patys, tačiau elektros instaliacijos darbus geriausia patikėti profesionalams.

Saugumas svarbiausia

Kai kalbame apie elektros instaliavimo darbus, saugos klausimas yra svarbiausias. Gyvenamųjų patalpų elektros instaliacija yra sudėtingas procesas, o klaidos gali būti mirtinos. Geros reputacijos elektrikas neturės problemų parodyti savo registracijos kortelę dėl šios informacijos pateikimo, nes tai yra standartinė jų darbo dalis.

Jei įmanoma, prieš samdydami elektriką, pabandykite gauti rekomendacijas iš šeimos, draugų ar kitų šaltinių, kuriais pasitikite. Jei elektros instaliacija yra didesnės apimties, paprašykite statybininkų, kurie jums dirba, ar jie galėtų rekomenduoti patikimą elektriką. Jei negalite gauti jokių rekomendacijų, paprašykite elektrikų, kuriuos ketinate samdyti, jei turi, nuorodų į svetaines ar socialinių tinklų paskyras, kad pamatytumėte jų ankstesnius darbus, ar kitų žmonių atsiliepimus.

Bendradarbiavimas su klientu

Renkantis elektriką atkreipkite dėmesį į tai, kaip jis bendrauja su jumis. Specialistas, kurį ketinate samdyti turi būti lengvai bendraujantis bei jaučiantis tarpusavio pagarbą. Jei jis mažai kalba ar mažai paaiškina proceso aptarimo metu, mažai tikėtina, kad su juo kontaktuosite, kai bus atliekamas darbas. Geras elektrikas stengsis, kad iš tikrųjų jums padėtų. Savo srities profesionalas aiškiai supranta, kad veiksmingas bendravimas ir bendradarbiavimas eina koja kojon su veiksmingu klientų aptarnavimu.

Garantijos suteikimas

Bet koks geras elektrikas turi būti tikras savo darbu ir mielai suteikti garantiją, kai darbas bus atliktas. Geras savo srities specialistas turėtų jaustis įsitikinęs savo darbu, o jeigu iškiltų nesklandumų, turėtų suteikti priežiūrą tam tikrą laikotarpį nuo darbų atlikimo pabaigos. Netinkamo specialisto samdymas gali jums kainuoti ne tik tūkstančius, bet ir sugadintus nervus bei sveikatą.

Su savo išsirinktu specialistu išsamiai aptarkite savo poreikius ir reikalavimus. Geras elektrikas taip pat padės jums įsigyti geriausius produktus ir teisingai juos įdiegti. Pravartu išlaikyti gerą kontaktą su elektriku net ir po to, kai darbai baigti. Tai padės jums lengvai išspręsti problemas, susijusias su elektros instaliacija.

Daugiau apie elektros instaliacijos darbus galite sužinoti www.elektrikas-klaipedoje.lt

Kodėl proteinas būtinas sportuojantiems?

Posted on by

Kas yra proteinas?

Proteinas – tai didelės molekulės, kurių reikia, kad mūsų organizmas tinkamai funkcionuotų. Jis sudarytas iš aminorūgščių. Kiekvieno žmogaus kūno struktūra ir tinkamas funkcionavimas priklauso nuo proteino, kitaip dar vadinamo baltymais. Raumenys, oda, kaulai ir kitos žmogaus kūno dalys, įskaitant fermentus, hormonus ir antikūnus yra sudaryti iš baltymų.

Baltymai taip pat atlieka ir neurotransmiterių funkciją, hemoglobinas, kuris perneša deguonį kraujyje taip pat yra proteinas. Proteinas užima svarbų vaidmenį beveik visuose biologiniuose procesuose ir atlieka daugybę skirtingų funkcijų. Tai organizmo statomoji medžiaga, stiprinanti ir padedanti organizmui atsistatyti.

Proteino šaltiniai

Baltymai yra viena svarbiausių maistinių medžiagų žmonių mityboje. Daugiausia pilnaverčio proteino galima rasti tokiuose gyvūliniuose produktuose kaip kiaušiniai, mėsa, žuvis bei pieno produktai. Taip pat baltymų galima gauti ir iš gyvūlinės klimės produktų, jų yra grūduose, sėklose, riešutuose, ankštinėse daržovėse.

Labai populiarus būdas suvartoti reikiamą baltymų kiekį, ypatingai tarp sportuojančių – tai proteino kokteiliai. Kadangi šie kokteiliai yra tinkamai subalansuoti, todėl žmogaus organizmas baltymus iš jų geriau pasisavina, nei iš maisto. Jeigu jūsų mityba nesubalansuota, nesuvartojate per dieną reikiamo kiekio baltymų arba užsiimate jėgos sportu, tuomet proteino papildai yra puiki alternatyva. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad pagrindinis baltymų šaltinis turėtų būti maistas.

Kodėl jo reikia sportuojantiems?

Sportuojantiems gerokai išauga baltymų poreikis, taip yra todėl, kad organizmas sportuojant naudoja raumenis, kurie yra sudaryti iš baltymų. Jeigu intensyviai sportuojate sporto salėje ir nesuvartojate pakankamo kiekio baltymų, tuomet jums bus sunkiau atsistatyti po treniruočių, gali pradėti trūkti energijos, prasidėti regresas. Visi sportuojantys vyrai ir moterys trokšta greitesnių ir efektyvesnių rezultatų, subalansuota, baltymais praturtinta mityba gali padėti pagreitinti šį procesą.

Vartodami ne tik baltyminius patiekalus, bet ir proteino kokteilius jūs greičiau užsiauginsite raumenis bei atsikratysite riebalinės kūno masės, sumažės alkio pojūtis, pagreitės medžiagų apykaita, stiprės jūsų imuninė sistema bei būsite energingesni. Net jei ir nesportuojate, bet nesilaikote subalansuotos mitybos, nesuvartojate pakankamo baltymų kiekio paroje, proteino kokteiliai gali papildyti jūsų organizmo baltymų atsargas ir padėti geriau jaustis.

Kiek proteino reikia suvartoti?

Kiekvienam žmogui reikiamo proteino kiekis yra skirtingas, jis priklauso nuo fizinio aktyvumo, amžiaus, sveikatos būklės, tikslų bei kitų veiksnių. Paprastam nesportuojančiam žmogui rekomenduojama baltymų paros norma yra apie 0,8 – 1g vienam jo kūno kilogramui.

Sportuojant organizmui baltymų poreikis didėja beveik dvigubai, pavyzdžiui jeigu užsiimate jėgos sportu vienam kūno kilogramui jūs turėtumėte suvartoti 1,4 – 2g baltymų. Tuo tarpu, ištvermės sportininkams pakanka suvartoti 1,2 – 1,6g baltymų vienam kūno kilogramui. Po raumenų traumų ar tiesiog vyresniame amžiuje baltymų poreikis net ir nesportuojant taip pat didėja.

Energy-mix.eu aukštos kokybės proteinas

Energy-mix.eu papildai – tai aukštos kokybės išrūgų baltymų koncentratas, išgaunamas žemoje temperatūroje ir mažo rūgštingumo sąlygomis, siekiant kuo labiau apsaugoti baltymus nuo galimų pažeidimų. Į Energy-mix.eu išrūgų baltymų sudėtį įeina visos svarbiausios aminorūgštys, gamybos metu išsaugoti vitaminai ir mineralai. Tai sveikas ir paprastas būdas suvartoti reikiamą baltymų kiekį.

Ar mirus artimajam žinote nuo ko pradėti tvarkyti laidojimo reikalus?

Posted on by

Kaip pasakoja laidojimo namų „Tyla“ (www.namaityla.com)  valdytoja Laura Kazlauskienė, svarbu nepasimesti, o nežinant tiksliai nuo ko pradėti, geriausia kreiptis į profesionalus. 
Žmonės dažnai susiduria su informacijos trūkumu, pasimeta tvarkydami dokumentus. Tačiau šiais laikais laidojimo namai teikia net ir tokias paslaugas kaip dokumentų tvarkymas. Kaip pasakoja laidojimo namų „Tyla“ direktorė, žmonės vis dažniau renkasi pilną paslaugų paketą – transportas, kūno pervežimas, paruošimas, šarvojimo salė, gėlių kompozicijos, giedotojai, nešikai, duobkasiai, kremavimo paslaugos, karstai, urnos, pasirūpina ir ritualiniais reikmenimis. Dėl tokios priežasties vis daugiau laidojimo namų stengiasi suteikti visas įmanomas paslaugas vienoje vietoje. 
Laura valdo laidojimo namus „Tyla“, kurie yra įsikūrę Šakių mieste. Tačiau sako, kad tikrai dažnai tenka vykti į rajonus. Rajonuose dažniausiai būna tik šarvojimo salės, bet pačių laidojimo organizavimo paslaugų niekas neteikia. Todėl reikia pabrėžti, kad tokios paslaugos laibai reikalingos. 
Laidojimo namų „Tyla“ valdytoja pataria nepamiršti kelių svarbių dalykų mirus artimajam – tai kūno laikymas. Kadangi ligoninė nemokamai laiko kūną iki 4 parų, po to kūnas turi būti laikomas teritorinėje lavoninėje. Žinoma, jei laidojimo organizavimas vyksta sparčiai, tiek dienų tikrai neprireikia. 
Taip pat turite žinoti, kad kapinėse vieta laidojimui yra nemokama. Tiesiog reikia kreiptis į savivaldybę ar seniūniją, kurioje bus laidojamas mirusysis. 
Taigi, pirmieji svarbiausi žingsniai – kūno laikymas, paėmimas ir paruošimas laidojimui. Pastarąją paslaugą dažniausiai atlieka laidojimo namai. Pasirūpinkite vieta laidojimui, na, o tuomet šarvojimo sale, transportu ir visais kitais dalykais. Kaip sako Laura, pasirinkus laidojimo paslaugų įmonę, visada sutaupysite laiko, pinigų ir galėsite tiesiog ramiai palydėti artimąjį į amžino poilsio vietą. 
 

Nauja estetinės dermatologijos klinika Kaune – Amber Esthetic

Posted on by

Turbūt puikiai suprantate, kad veido oda turi didelę įtaką bendrai žmogaus išvaizdai. Kai oda lygi, spindinti ir jaunatviška, tai suteikia papildomo žavesio bei patrauklumo, pats žmogus atrodo gyvybingesnis bei sveikesnis.

O kai oda suglebusi, išsausėjusi, šiurkšti, matomos gilios raukšlės, tai žmogus atrodo pavargęs, nesveikuojantis bei gali atrodyti kur kas vyresnis nei yra iš tiesų.

Estetinė dermatologija yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pagerinti savo odos būklę bei išvaizdą, nesiguldami po skalpeliu.

Šiais metais duris atvėrė nauja estetinės dermatologijos klinika Kaune Amber Esthetic, kuri pateikia platų estetinės dermatologijos bei kitų procedūrų pasirinkimą.

Continue reading →